do wody

[...] wagi piórkowej, dało jakieś efekty. I tu się myliłam @-|. No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało ;-) Micha :-) 1800 kcal 135B/60T/180W Picie:1,5 l wody, zielona, czerwona i czarna herbata Warzywa: papryka, pomidor, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus Marchewkę i pietruszkę wliczyłam bo czytałam że gotowane [...]

[...] bo 60kg na klatę przy takiej wadze to kiepsko ;P @ Kamila Doskonale wiem jak "przymasowałem" 20kg do 115kg, fast foody i kompletny brak ruchu od czerwca ub. roku, wody zawsze troche leci na poczatku redukcji, glikogen przy takiej podazy wegli?, mieso jak przy wczesniejszej "diecie" nie polecialo, to teraz jest tym bardziej [...]

Używam ryżowaru więc wychodzi zawsze perfekt i nie muszę pilnować bo sam się wyłącza, a co do gotowania w garnku to rób tak że do gotującej wody wsyp ryż, gotuj 5-6 minut i wyłącz, sam dojdzie. Po ugotowaniu do gara wlewam 30g oliwy, mieszam i ryż przez cały dzień super smakuje bo nie jest suchy. Można też dodać bazylię, zioła prowansalskie, [...]

[...] prosty ale wyczerpujacy, nogi czuje do teraz a ze siadam jak najglebiej potrafi to i dupe czuje. Po treningu wjechal Shake ze 100gr twarogu, 60gr wheya, 30gr daktyli i wody. Potem szybki prysznic i wjechalo 100gr ryzu basmati, 330gr kury i warzywa. Na koniec dnia spotkalem sie z kumplem nad woda troche polowic.Jeszcze jeden posilek i w kime [...]

[...] konca zycia. @lasican1, Dzieki dzieki :-)) Nogi probuje poprawic od ponad 2 lat i jakos idzie mimo ograniczenia przez plecy. Na pompie wygladaja srednio niestety bo sporo wody i fatu jeszcze trzymaja ale z rana jakas separacja jest. Kirdys wogole nie wygladaly a wydawalo mi soe ze cwicze je solidnie %-) Tak wedkarstwo zwlaszcza uprawiana [...]

[...] lekko, tak na rozruch - muszę sobię troszkę odpocząć od tej całej redukcji PARAMETRY po sobotnim ładowaniu węgli waga leciutko do góry, ale w sobotę prawie wcale nie piłem wody, więc waga skoczy dopiero w ciągu następnych dni do góry DIETA / SUPLE dziś totalny luz w diecie jedyne czego pilnowałem to tego żeby w misce było sporo białka reszta [...]

[...] pozbawionej rafinowanych i przetworzonych w inny sposób produktów, ograniczeniu spożycia soli. Ważne, żeby spożywać wtedy dużo warzyw, umiarkowane ilości owoców, pić sporo wody - powraca właściwe rozpoznawanie smaków, znajdujemy je tam, gdzie dotychczas ich nie czuliśmy. Innymi słowy - żywieniowy detoks. Niestety, ale nawet jednorazowe [...]

w sumie mnie raz wyrzucili do gory i na głowke poszedlem a wody bylo pewnie ok 1m nie glebiej. wyszedlem z wody i cala glowa w jakims mule

No ogólnie temat z przepajaniem ogranizmu i dokladnym kontrolowaniem wypitych plynow. "zwiększa się znacznie spożycie wody, nawet do 8-10 litrów. W praktyce wygląda to tak, że pije się co chwila, często wbrew niechęci, która pojawia się przy takiej nadkonsumpcji. Jednocześnie zwiększa się w diecie ilość sodu (oznacza to po prostu więcej soli). Te [...]

[...] Sernik: 1) Do miksera/blendera wrzucamy 200g chudego twarogu, 200ml jogurtu naturalnego i 150g truskawek i miksujemy. 2) 2 łyżki żelatyny rozpuszczamy w szklance gorącej wody, mieszamy do rozpuszczenia. Wrzucamy słodzik (ja dałam 10 pastylek) i mieszamy do rozpuszczenia. Jak nieco ostygnie dodajemy do miksera i miksujemy dalej. 3) Całość [...]

[...] tak ciezary zeby przez conajmniej 3-4 tygodnie nie nastepowalo zalamanie ruchow, ani powazne trudnosci w skonczeniu treningu. Po trzecie - podczas treningu wypij 1 litr wody i 40 gr carbo. Po treningu 50 gr rozpusc w szklance wody i wypij malymi lykami (dobre byly by BCAA dodatkowo). Posilek potreningowy zjedz najwczesniej za 45 min, [...]

[...] się da no i żaeby te kratery się nie powiększały! cellulit, rozstepy.. dobra dieta + trening silowy ! silownia pomoze Ci ujedrnic cialo, a dieta bedzie sprzyjac eliminacji wody, cukru z organizmu, w polaczeniu z treningiem pozwoli efektywnie spalac tluszcz a jesli dolaczysz masaze, naprzemienne zimne i cieple prysznice, peelingi to efekt na [...]

TroubleX- Zrobiłam te muffinki, ale zagadałam się i nalałam za dużo wody %-) no i dosypałam później płatków trochę %-) ale dobra, to zrób tak: 100g płatków owsianych (zblendowanych) 30g odżywki 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko 80g kakao 6g wiórki kokosowe [...]

[...] (piana z białek) 1/2 cukinii (zetrzeć na tarce) 5g kakao 15g odżywki białkowej 15-20g wiórków kokosowych woda dowolne owoce mrożone Wymieszać wszystko z niewielką ilością wody (mleka, jogurtu), tak żeby składniki się połączyły, ale masa ma być gęsta. Na koniec dodać pianę z białek. Wody pewnie będzie ok 100ml, naprawdę nie wiem, zawsze leję na [...]

[...] suwmiary by sprawdzić same fałdy, ale po twarzy czuję, że chudnę - moje poprzednie narzekania na uwstecznienie boczków (czw, 11.05) były pewnie jeszcze efektem zatrzymania wody po węglowym weekendzie (i przeżarcia strączkami? ), bo od tego czasu, i wprowadzenia rotacji mam wrażenie szczupłości w tym rejonie (bez ekscytacji, jednak w miarę [...]

Najlepiej by było jak byś w ogóle ich nie jadł , jeżeli już masz wielką chęć to nie jedz nigdy na wieczór , jak już to rano tak do godziny 14/15 i zawsze pij dużo wody , w swojej diecie powinieneś mieć 3l wody dziennie , ja się do tego stosowałem od dłuższego czasu żeby na wakacje nie wygladąć jak jakiś potwór ;d i efekty same się pojawiły ;d

[...] dalej ogranicz tluszcz wymieniajac tluste miesa, sery, itp na chude, dodawaj dodatkowo w sumie 3 lyzki oleju do saletek dziennie i znow wytrzymaj 2 tygodnie. Duzo pij wody mineralnej i herbat, ziolowych, zielonej i czarnej. W ten sposob bedziesz miala 6 tygodni za soba, bez stresu i zauwazysz bardzo duze zmiany. Jak jeszcze do tego 3 x w [...]

[...] cyklu juz nie ma natomiast cypek jeszcze sie kręci.Obrazowo można to przedstawic tak: dwa naczynia z woda - w obu wrzatek.Do jednego załozmy co godzine wlewamy szklanke wody o temp 50 stopni - to propek.Do drugiej szklanke wrzątku - to cypek.Temperatury dolewanej wody sa odnosnikami półtrwania.Woda w naczyniu do którego dolewamy chłodniejsza [...]

[...] że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem na równi z dziewczyną %-) 60 kg na klatkę męczyło. Samopoczucie bardzo dobre, nie mogę doczekać się już [...]

[...] Polecam Potem trochę pracy biurowej i tyle. Dziś już luźniej, wizyta w domu zagadek, fajna sprawa, potem mały cheat i tyle. Waga około 89 kg, spadło nieco wody, sprawdziłem wymiary poszło do przodu od 4 tygodni wszystko, ale pas też. Teraz na pewno nic już nie pójdzie będę pilnować Przechodzę teraz na push, pull, leg i też [...]